config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

 Faceți o provocare de 30 de zile a planului 
Exercițiile de plank sunt câteva din cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări 
 întregul nucleu . Si tine-ti minte, nucleul tau include mult mai mult decat abdomenul tau.

Cum să vă tonificați corpul în doar o lună? Planking-ul este un antrenament cu corpul întreg și vă puteți transforma corpul în mai puțin de 5 minute pe zi, doar prin prindere.

Perfectați-vă scândura (sau învățați să o țineți pentru prima dată) pentru a vă tonifica mijlocul și pentru a vă mări echilibrul și poziția în doar 30 de zile.

Un nucleu puternic este fundamentul unui corp puternic. Gândiți-vă: un arbore ar cădea dacă trunchiul nu era solid și stabil. Lucrul de bază nu este doar despre mijlocul tău; având un nucleu puternic vă va face un alergător mai bun, surfer sau yoghin (sau orice activitate doriți să faceți) îmbunătățind în același timp poziția și echilibrul. Muncile de bază vă pot proteja, de asemenea, de durerile de spate - și da, va tonul și dvs. abs.

Unul dintre cele mai bune ab exerciții de bază este acolo scândură. Nu numai că lucrul de sculptare se minunează pentru abs, glutes și hamstrings, veți găsi, de asemenea, că vă agravează și rezistența mentală. Provocarea vă împinge să vă țineți un pic mai mult, la fiecare câteva zile, pe măsură ce progresează luna. Până la sfârșitul lunii, obiectivul este să dețină o sculă de 5 minute. Scândurile nu sunt doar un exercițiu excelent pentru miezul vostru, dar beneficiile plăcilor includ o spate mai puternică și un echilibru și o poziție mai bună.

Am creat o provocare ușor de urmărit de 30 de zile, care vă va oferi beneficii ale unui nucleu puternic ab în cel mai scurt timp. Obiectivul dvs. va fi să vă mențineți forma adecvată în tot timpul în care vă țineți propria greutate corporală. Aceasta înseamnă că vă veți ține întregul corp în linie dreaptă, de la tocuri până la șolduri până la umerii dumneavoastră.

Plank Challenge este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei de orice vârstă. Nu este necesar niciun echipament sau un tip special de mașini, doar corpul tău.

Plankul este o formă de antrenament de greutate corporală care nu va dispărea niciodată, deoarece este atât de puternică și necesită puțin timp din partea dumneavoastră. Plank vă ajută să obțineți rezultate substanțiale într-o perioadă scurtă de timp. În cazul nostru, doar 1 lună de antrenament.

De cele mai multe ori, cel mai simplu exercițiu de mișcare duce la cele mai mari câștiguri pentru exigențele dvs. de fitness și scindă cade în această categorie. Plank este bun pentru a sculpta miezul, dar nu numai că, acesta funcționează și fundul și hamstrings, de asemenea.

Această provocare de 30 de zile este perfectă pentru cei care doresc să obțină o talie mai mică și burtă sexy.

Caracteristici:
- Înregistrează automat progresul instruirii
- Un total de 5 provocări
- Creați propria provocare
- Crește intensitatea și greutatea exercițiilor pas cu pas
- Urmăriți cele mai bune încercări ale fiecărui exercițiu de prindere
- Mai multe planuri de antrenament potrivite pentru începători și intermediari

 Depășiți-vă obiectivele de fitness urmând această provocare de 30 de zile care vă va transforma corpul.
Strângeți burta în 1 lună cu provocarea Plank. Descarcă acum! 

Ia cele 30 de zile Plank provocare pentru tonifierea și să stimuleze dvs. de bază muschii ab.

30 Day Plank Challenge

Cea mai recentă versiune a 30 Day Plank Challenge

Alte versiuni